初心者ランニングを続けているのですが、１ヶ月半ほど前から右ヒザに痛みが出て、満足に走れていません。以前は月間目標を80kmに設定し、週2～3回、１回あたり8～12kmくらい走っていましたが、最近は走り出して2km程度で痛みが出てしまうので、１回に4～5km…